2021年7月22日—高敏敏解釋，一份水果約為60大卡，相當於15克的碳水化合物含量，份量約為一個拳頭大小，並提醒如遇較難預估份量的西瓜、芒果、木瓜等，可以切水果放置一般 ...
2021年6月30日—以及吃多少份量的水果？對於糖尿病患者來說是個重要的課題。1.聰明選擇GI值.「GI值」又叫升糖指數，是指相同醣類克數其血糖上升的程度，GI值越高 ...
2022年10月30日—高敏敏分享，常在營養門診聽到很多人吃水果的份量都會很驚訝，但也遇過不少擔心糖分太高而不敢吃，其實，通常比較好抓份量的，一個拳頭大小就等於一份水果 ...
2023年3月10日—營養師程涵宇指出，一天基本的攝取量是2份水果（每日建議熱量為2000大卡的人要吃3份水果），一份水果約等於切塊水果大半碗至一碗，相當於60大卡。[廣告] ...
水果一份（60大卡）=約8分滿碗的切塊水果=一個網球/棒球大小。一般小顆的蘋果、柳丁、橘子大約一顆等於一份。比較大的像木瓜、水梨等等，則可用碗裝來估算份量。但部分水果 ...
提供六大類食物代換份量表，做為參考：1.全穀雜糧類1碗(碗為一般家用飯碗、重量...5.水果類1份(1份為切塊水果約大半碗~1碗).＝可食重量估計約等於100公克(80~120 ...
想要學會食物份量代換，認識六大類食物是入門基本課程。目前根據各國標準，一共...更含其他水果少有營養―葉酸、胡蘿蔔素，可說是水果中.的高材生！每份.營養成分表.
2022年7月3日—杯蓋指出，1份水果大約等於半根香蕉（見下圖）、2個百香果、1.5個奇異果、9個荔枝、1個芭樂、4分之1個哈密瓜、13顆葡萄等。水果代換一覽表。（圖取自杯蓋 ...
水果一份（60大卡）=約8分滿碗的切塊水果=一個網球/棒球大小。一般小顆的蘋果、柳丁、橘子大約一顆等於一份。比較大的像木瓜、水梨等等，則可用碗裝來估算份量。但部分水果 ...
...水果、乳品及堅果種子等，依每日應攝取的份量轉換成體積，並以餐盤之圖像呈現各類別之比例，同時提出口訣，讓民眾容易落實於每一餐，民眾只要跟著「我的餐盤」聰明吃 ...
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